A reggeli rutin döntően befolyásolja, hogyan telik a nap hátralévő része – legyen szó teljesítményről, közérzetről vagy anyagcseréről. Sok apró szokás azonban negatív hatással van a szervezet működésére. Íme 6 gyakori hiba és egyszerű megoldásaik. Fontolja meg hogy változtat ezeken!
Tovább
A pünkösdi ünnepkör a keresztény hagyományban a Szentlélek eljövetelének, a lelki újjászületésnek ideje. A tavaszi természet is ilyenkor van virágzásának csúcsán, az évkörben pedig ez a megújulás, a friss kezdetek időszaka. Érdemes ezt az időszakot tudatosan is kihasználni testi-lelki egészségünk megőrzésére, életmódunk frissítésére. Lássuk milyen apró lépésekkel, változtatásokkal juthat el a teljes testi-leki megújulásig!
Tovább
Sok férfi tapasztal 40 év felett fáradtságot, hízást, csökkenő libidót, de nem tudja, hogy a dolog hátterében a férfiak változó kora, az andropauza állhat a háttérben. Míg a nőknél a menopauza jól ismert és elfogadott jelenség, a férfiak hormonális változásairól kevesebb szó esik. Ennek következtében sok férfi nem érti, miért változik meg az energiaszintje, a testösszetétele vagy a szexuális élete. Ismerje meg a férfi változókor tüneteit, okait és a lehetséges megoldásokat!
Tovább
A merevedési zavar – vagy más néven erektilis diszfunkció – sok középkorú férfit érint, még ha nem is mindenki beszél róla nyíltan. Pedig fontos tudni: az esetek többségében nem a korral „jár együtt”, hanem olyan életmódbeli tényezők állnak a hátterében, amelyeken változtatni lehet és érdemes is.
Tovább
A közösségi média, a reklámok és a celebek gyakran azt sugallják, hogy a tökéletes test elérhető néhány kapszulával, egy új csodadiétával vagy egy trendi méregtelenítő kúrával. De az igazság az, hogy sokkal többről van szó – és a teste nem hazudik. Ha jól figyel rá, mindent elmond, amire szüksége van.
Tovább
Az öregedés egy összetett, több tényező által befolyásolt folyamat. Genetikailag kódolt, de jelentősen módosítható életmóddal. Nézzük először, mi történik sejtszinten, majd azt, mit tehet a lassítás érdekében.
Tovább
A reggeli rutin döntően befolyásolja, hogyan telik a nap hátralévő része – legyen szó teljesítményről, közérzetről vagy anyagcseréről. Sok apró szokás azonban negatív hatással van a szervezet működésére. Íme 6 gyakori hiba és egyszerű megoldásaik. Fontolja meg hogy változtat ezeken!
Tovább
Ma van az Alvás Világnapja és ezen a napon világszerte felhívják a figyelmet az egészséges alvás jelentőségére és az alvásproblémák megelőzésére. Az alvás nem csupán egy passzív állapot – a szervezet regenerálódásának, az immunrendszer erősödésének és az agyműködés optimalizálásának egyik legfontosabb pillére. Ha az alvás minősége romlik vagy mennyisége tartósan csökken, az komoly egészségügyi kockázatokkal járhat.
Tovább
Az alvási környezet hőmérséklete jelentős hatással lehet az anyagcserére és a metabolikus egészségre. A kutatások azt mutatják, hogy a hűvösebb szobában való alvás növelheti a barna zsírszövet mennyiségét és aktivitását, amely közvetlen hatással van az inzulinérzékenységre és a zsírégetésre. De miért is fontos ez, és hogyan alkalmazhatjuk ezt az ismeretet a mindennapi életünkben? Érdemes lejjebb csavarni a termosztátot éjszakára?
Tovább
A Wim Hof-módszer három fő eleme – a hideg vizes expozíció, a speciális légzéstechnika és a mentális fókusz – együttesen jelentős élettani előnyöket kínál. Ezek a mechanizmusok a test stresszreakcióinak modulálásán, az immunrendszer szabályozásán és az anyagcsere-folyamatok optimalizálásán keresztül járulnak hozzá az egészséghez. Nézzük meg részletesen, milyen élettani alapok magyarázzák ezeket a hatásokat!
Tovább
