Az új év gyakran hoz magával elhatározásokat, különösen az egészségesebb életmódra vonatkozóan. Annak érdekében, hogy ezek a fogadalmak tartós sikerekké váljanak, összeállítottam Önöknek egy 10 pontos útmutatót, amely a legfontosabb területekre hívja fel a figyelmet. Ne feledjék, a fokozatosság és a tudatosság a kulcs!
Tovább
Valentin-nap kapcsán gyakran idézett gondolat, hogy „a szerelem hizlal”. Ezt a népi bölcsességet a klinikai és társadalomtudományos kutatások részben alátámasztják, részben árnyalják, fontos megérteni a mögöttes mechanizmusokat és korlátokat. Az alábbiakban összegeztem a legfontosabb tudományos ismereteket a szerelem- és párkapcsolat-függő testsúlyváltozásokról, ideértve életmódbeli, pszichoszociális és longitudinális megfigyeléseket.
Tovább
Ön is érezte már, hogy a stresszes időszakokban nemcsak a türelme fogy el, de a teste is „szétesik”? Megjelennek az emésztési zavarok, fájni kezdenek az ízületei, vagy egyszerűen csak nem tud kikeveredni a fáradtságból. A modern orvostudomány ma már tudja: civilizációs betegségeink – az elhízástól a cukorbetegségen át az autoimmun folyamatokig – hátterében gyakran egy láthatatlan ellenség, a krónikus, alacsony fokú gyulladás áll. De van egy jó hírem: az Ön testében is ott lapul egy „biológiai fék”, amivel ezt a folyamatot képes lassítani. Ez a bolygóideg (nervus vagus). Szeretné Ön is használni ezt a gyulladáscsökkentő "féket"? Lássuk hogy hozhatja működésbe életmódtényezőkkel.
Tovább
Az új év gyakran hoz magával elhatározásokat, különösen az egészségesebb életmódra vonatkozóan. Annak érdekében, hogy ezek a fogadalmak tartós sikerekké váljanak, összeállítottam Önöknek egy 10 pontos útmutatót, amely a legfontosabb területekre hívja fel a figyelmet. Ne feledjék, a fokozatosság és a tudatosság a kulcs!
Tovább
A pünkösdi ünnepkör a keresztény hagyományban a Szentlélek eljövetelének, a lelki újjászületésnek ideje. A tavaszi természet is ilyenkor van virágzásának csúcsán, az évkörben pedig ez a megújulás, a friss kezdetek időszaka. Érdemes ezt az időszakot tudatosan is kihasználni testi-lelki egészségünk megőrzésére, életmódunk frissítésére. Lássuk milyen apró lépésekkel, változtatásokkal juthat el a teljes testi-leki megújulásig!
Tovább
Sok férfi tapasztal 40 év felett fáradtságot, hízást, csökkenő libidót, de nem tudja, hogy a dolog hátterében a férfiak változó kora, az andropauza állhat a háttérben. Míg a nőknél a menopauza jól ismert és elfogadott jelenség, a férfiak hormonális változásairól kevesebb szó esik. Ennek következtében sok férfi nem érti, miért változik meg az energiaszintje, a testösszetétele vagy a szexuális élete. Ismerje meg a férfi változókor tüneteit, okait és a lehetséges megoldásokat!
Tovább
A merevedési zavar – vagy más néven erektilis diszfunkció – sok középkorú férfit érint, még ha nem is mindenki beszél róla nyíltan. Pedig fontos tudni: az esetek többségében nem a korral „jár együtt”, hanem olyan életmódbeli tényezők állnak a hátterében, amelyeken változtatni lehet és érdemes is.
Tovább
A közösségi média, a reklámok és a celebek gyakran azt sugallják, hogy a tökéletes test elérhető néhány kapszulával, egy új csodadiétával vagy egy trendi méregtelenítő kúrával. De az igazság az, hogy sokkal többről van szó – és a teste nem hazudik. Ha jól figyel rá, mindent elmond, amire szüksége van.
Tovább
Az öregedés egy összetett, több tényező által befolyásolt folyamat. Genetikailag kódolt, de jelentősen módosítható életmóddal. Nézzük először, mi történik sejtszinten, majd azt, mit tehet a lassítás érdekében.
Tovább
A reggeli rutin döntően befolyásolja, hogyan telik a nap hátralévő része – legyen szó teljesítményről, közérzetről vagy anyagcseréről. Sok apró szokás azonban negatív hatással van a szervezet működésére. Íme 6 gyakori hiba és egyszerű megoldásaik. Fontolja meg hogy változtat ezeken!
Tovább
