Legérdekesebb cikk

Ha 10 kilót szeretnék fogyni, ezt a 10 dolgot csinálnám

Ha 10 kilót szeretnék fogyni, ezt a 10 dolgot csinálnám

2026. szeptember 07.

Ha ma 10 kilót szeretnék fogyni, nem egy újabb fogyókúrával kezdeném. Nem keresnék csodadiétát, nem tiltanék meg magamnak mindent és nem próbálnám néhány hét alatt „ledolgozni” azt, ami évek alatt rakódott rám. Inkább olyan rendszert építenék, amelyben az étkezés, a mozgás, az izom megtartása, az alvás és a hétköznapi szokások együtt segítik a fogyást és amit nemcsak néhány hétig, hanem hosszú távon is lehet tartani. Mutatom, hogyan állnék neki lépésről lépésre.

Tovább

Legutóbbi cikkek

Ha 10 kilót szeretnék fogyni, ezt a 10 dolgot csinálnám

Ha 10 kilót szeretnék fogyni, ezt a 10 dolgot csinálnám

2026. szeptember 07.

Ha ma 10 kilót szeretnék fogyni, nem egy újabb fogyókúrával kezdeném. Nem keresnék csodadiétát, nem tiltanék meg magamnak mindent és nem próbálnám néhány hét alatt „ledolgozni” azt, ami évek alatt rakódott rám. Inkább olyan rendszert építenék, amelyben az étkezés, a mozgás, az izom megtartása, az alvás és a hétköznapi szokások együtt segítik a fogyást és amit nemcsak néhány hétig, hanem hosszú távon is lehet tartani. Mutatom, hogyan állnék neki lépésről lépésre.

Tovább
Lassabban öregedni? - 9 rossz hétköznapi szokás, amely felgyorsíthatja az öregedést

Lassabban öregedni? - 9 rossz hétköznapi szokás, amely felgyorsíthatja az öregedést

2026. szeptember 06.

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy az öregedésünk ütemét nem kizárólag az határozza meg, hány gyertya kerül a születésnapi tortánkra? Az életkor természetesen számít. A biológiai öregedést nem lehet megállítani, és nincs olyan életmód, amely örök fiatalságot ígérhetne. De két azonos korú ember fizikai és szellemi állapota között óriási különbség lehet. Az egyik 70 évesen utazik, kirándul, edz, tanul, társaságba jár és tervezi a következő éveit. A másik már 60 évesen egyre kevesebbet mozog, elveszíti izomerejét, beszűkülnek a kapcsolatai, és szellemileg is egyre passzívabbá válik. A genetika és a betegségek mellett ebben az életmódnak is jelentős szerepe van. Nézzünk 9 olyan hétköznapi tényezőt, amely észrevétlenül gyorsíthatja a testi és szellemi hanyatlást.

Tovább
Már a gyógyszertárakban van az öregedés ellenszere?

Már a gyógyszertárakban van az öregedés ellenszere?

2026. augusztus 26.

Mi lenne, ha az öregedést lassító gyógyszert nem is kellene feltalálnunk, mert már létezik? Lehet, hogy eredetileg cukorbetegségre, daganatos betegségre vagy valamilyen egészen más kórképre fejlesztették ki. Évek óta ismerjük a hatását és a mellékhatásait, csak eddig nem tudtuk, hogy az öregedés valamely alapvető folyamatát is képes befolyásolni. Elsőre futurisztikusan hangzik, pedig pontosan ezt a kérdést tette fel egy 2026 júniusában a rangos Nature Aging folyóiratban megjelent kutatás, amelynek egyik szerzője a világhírű magyar hálózatkutató, Barabási Albert-László. A kutatók több mint 6400 már engedélyezett vagy klinikai fejlesztés alatt álló gyógyszert vizsgáltak meg, hogy kiderítsék: lehetnek-e közöttük olyanok, amelyek az öregedés biológiai folyamataiba kedvező irányban avatkoznak be és találtak néhány nagyon érdekes jelöltet. De mielőtt rohannánk a gyógyszertárba: ez a kutatás egyáltalán nem bizonyítja, hogy megtaláltuk az öregedés ellenszerét.

Tovább
A hosszú és egészséges élet 3 pillére - kíváncsi a titokra?

A hosszú és egészséges élet 3 pillére - kíváncsi a titokra?

2026. március 28.

Az öregedésről sokáig úgy gondolkodtunk, mint egy lassú, elkerülhetetlen leépülésről. Mintha egy egyirányú folyamat lenne, amelyet legfeljebb kicsit lassítani tudunk, de érdemben nem befolyásolhatunk. Az utóbbi évek kutatásai azonban egyre következetesebben mást mutatnak. Egyre világosabb, hogy az öregedés nem passzív történés, hanem egy folyamatosan alakuló egyensúly, amelyben a biológia, a fizikai állapot és a gondolkodásmód szorosan összefonódik. Ha ezt a képet leegyszerűsítjük, három szinten zajlik minden: a sejtek szintjén, a test működésében és abban, ahogyan az öregedésről gondolkodunk. És bár elsőre ezek távolinak tűnhetnek egymástól, valójában ugyanannak a rendszernek a részei.

Tovább
A szerelem hízlal? - a Valentin nap margójára

A szerelem hízlal? - a Valentin nap margójára

2026. február 15.

Valentin-nap kapcsán gyakran idézett gondolat, hogy „a szerelem hizlal”. Ezt a népi bölcsességet a klinikai és társadalomtudományos kutatások részben alátámasztják, részben árnyalják, fontos megérteni a mögöttes mechanizmusokat és korlátokat. Az alábbiakban összegeztem a legfontosabb tudományos ismereteket a szerelem- és párkapcsolat-függő testsúlyváltozásokról, ideértve életmódbeli, pszichoszociális és longitudinális megfigyeléseket.

Tovább
A belső gyulladáscsökkentő „fék”: a gyulladás és az idegrendszer rejtett kapcsolata

A belső gyulladáscsökkentő „fék”: a gyulladás és az idegrendszer rejtett kapcsolata

2026. január 14.

Ön is érezte már, hogy a stresszes időszakokban nemcsak a türelme fogy el, de a teste is „szétesik”? Megjelennek az emésztési zavarok, fájni kezdenek az ízületei, vagy egyszerűen csak nem tud kikeveredni a fáradtságból. ​A modern orvostudomány ma már tudja: civilizációs betegségeink – az elhízástól a cukorbetegségen át az autoimmun folyamatokig – hátterében gyakran egy láthatatlan ellenség, a krónikus, alacsony fokú gyulladás áll. De van egy jó hírem: az Ön testében is ott lapul egy „biológiai fék”, amivel ezt a folyamatot képes lassítani. Ez a bolygóideg (nervus vagus). Szeretné Ön is használni ezt a gyulladáscsökkentő "féket"? Lássuk hogy hozhatja működésbe életmódtényezőkkel.

Tovább
10 tanács az újévi egészségfogadalom sikeréhez

10 tanács az újévi egészségfogadalom sikeréhez

2026. január 05.

Az új év gyakran hoz magával elhatározásokat, különösen az egészségesebb életmódra vonatkozóan. Annak érdekében, hogy ezek a fogadalmak tartós sikerekké váljanak, összeállítottam Önöknek egy 10 pontos útmutatót, amely a legfontosabb területekre hívja fel a figyelmet. Ne feledjék, a fokozatosság és a tudatosság a kulcs!

Tovább
Pünkösd, a megújulás ideje: apró lépésekkel a teljes testi-lelki megújulásért

Pünkösd, a megújulás ideje: apró lépésekkel a teljes testi-lelki megújulásért

2025. június 10.

A pünkösdi ünnepkör a keresztény hagyományban a Szentlélek eljövetelének, a lelki újjászületésnek ideje. A tavaszi természet is ilyenkor van virágzásának csúcsán, az évkörben pedig ez a megújulás, a friss kezdetek időszaka. Érdemes ezt az időszakot tudatosan is kihasználni testi-lelki egészségünk megőrzésére, életmódunk frissítésére. Lássuk milyen apró lépésekkel, változtatásokkal juthat el a teljes testi-leki megújulásig!

Tovább
Andropauza: a férfiak rejtett változókora

Andropauza: a férfiak rejtett változókora

2025. június 10.

Sok férfi tapasztal 40 év felett fáradtságot, hízást, csökkenő libidót, de nem tudja, hogy a dolog hátterében a férfiak változó kora, az andropauza állhat a háttérben. Míg a nőknél a menopauza jól ismert és elfogadott jelenség, a férfiak hormonális változásairól kevesebb szó esik. Ennek következtében sok férfi nem érti, miért változik meg az energiaszintje, a testösszetétele vagy a szexuális élete. Ismerje meg a férfi változókor tüneteit, okait és a lehetséges megoldásokat!

Tovább